Diálogo Interno: O que você se diz ?

 

Todos nós falamos sozinhos, o tempo todo. A maioria das vezes de forma não verbalizada e muitas pessoas ainda não se deu conta deste diálogo. Ao longo do dia estamos constantemente pensando e interpretando as situações em que nos encontramos. Esta conversa que acontece na mente inclui nossos pensamentos conscientes, bem como nossos pressupostos ou crenças inconscientes, é uma espécie de filtro que avalia, julga, dá o tom, a cor e a forma como interpretamos as situações.

Grande parte de nossa conversa interna diz respeito a situações corriqueiras como “preciso pagar a conta”, “vou ao mercado depois do trabalho”, “amanhã é aniversário de fulano, o que vou comprar de presente?”, são os lembretes que nos mantém funcionais, cumprindo com as obrigações e compromissos. A grande questão é de que forma damos continuidade a estas conversas. Se eu esqueço de pagar a conta, por exemplo, posso ter pensamentos do tipo: “Como fui esquecer de pagar esta conta ? Sou muito cabeça de vento mesmo, não consigo fazer nem isto direito”, o que pode desencadear um ciclo de negatividade. Dependendo da forma como eu falo comigo mesma, posso estimular ou diminuir a autoconfiança, autoestima e meu desenvolvimento pessoal. Se eu consistentemente reforço uma baixa opinião de mim mesma, esta passa a ser uma verdade e minhas atitudes serão de acordo com ela.

Pense nisto por um minuto; Se você está constantemente se depreciando, como você pode esperar se sentir bem, acreditar e confiar em si mesma ?

Você pode nem sequer estar ciente de toda a extensão do seu diálogo interno negativo, mas quando você está armado com um pouco de conhecimento, você pode fazer algumas mudanças realmente positivas. É por isto que devemos estar atentos às nossas conversas internas. Tomando consciência deles, é possível testar, desafiar e mudar os padrões habituais. Mudar esta conversa interna é realizável, além de desejável. Com a prática, é possível substituir pensamentos tóxicos por outros saudáveis e estimulantes, para que possa agir de forma congruente.

Uma vez que você decida olhar para os seus pensamentos como um observador, provavelmente ficará surpreso com o quanto seu pensamento é impreciso, exagerado ou focado nos aspectos negativos das situações. O primeiro passo é tornar-se consciente do que você costuma se dizer, e com qual frequência. Sempre que você se encontra em um estado de espírito negativo, preste atenção às coisas que você está dizendo e como elas fazem você se sentir. Sempre que você se sentir deprimido, irritado, ansioso ou chateado, use isso como um sinal para parar e tomar consciência de seus pensamentos. Sugiro que então você se faça algumas perguntas, para que esta consciência seja ampliada e assim, possa ser revertida:

 

– Os meus pensamentos são realistas ou apenas as minhas interpretações ? Como posso ter certeza?

– Estou olhando para a situação de for

ma negativa ?

– Existem outras maneiras de eu olhar para essa situação?

– Se eu fosse mais positivo, como olharia para esta situação?

– Esta maneira de pensar é produtiva ?

– Como eu prefiro pensar ? Esta última pergunta é a chave para a mudança. Os pensamentos não são seres com vida própria, muito menos animais indomáveis. É possível e recomendável que se escolha de forma consciente os próprios pensamentos.

30 perguntas para avaliar a autoestima

Autoaceitação

Por que a Autoaceitação é tão importante ? Muitas pessoas tentam moldar-se de acordo com um ideal criado, tentando encaixar-se em um modelo. Muitas pessoas caem na armadilha de não aceitar quem são e então tentar ser como outra pessoa. Não se aceitar pode resultar em...

8 Dicas para aumentar a sua Autoconfiança

Comece a ter atitudes de uma pessoa confiante Todos nós sentimos falta de confiança  em algum momento de nossas vidas. Se você me acompanha, já sabe que a autoconfiança é irmã da autoestima e elas costumam andar de mãos dadas. Para algumas pessoas a pouca...

Sinais de uma baixa Autoestima

Como saber se uma pessoa tem uma baixa Autoestima ?   Como saber se uma pessoa tem baixa Autoestima ? Existem alguns testes para medir o nível de Autoestima de uma pessoa, como o provavelmente mais conhecido Escala  Rosenberg , que é mais usada para pesquisa do...

Cinco hábitos da boa Autoestima

Não saber como ter mais Autoestima pode causar ansiedade e fazer muitas pessoas pensarem em desistir, ou nem começar, porque não vislumbram um caminho e a possibilidade da mudança.

Autoaceitação: Como desenvolver ?

  A importância da Autoaceitação    Aceitar-se significa abraçar a totalidade de quem se é, não só as partes “estimáveis” mas principalmente aquelas que não gostamos em nós mesmos e que todos temos. A Autoaceitação é um passo fundamental na construção de uma...

Autoestima X Amor Próprio

Algumas pessoas me perguntam: Como é possível eu começar a me amar? Como é possível aprender a amar alguém? Como faz isto, gente? Como é possível aprender a amar a si mesmo?

Que régua você tem usado?

Comparação ou Inspiração? Espichamos o olho para saber se a grama do vizinho é realmente mais verde, se o carro é mais novo, a casa mais bonita. Comparamos o sucesso, medido no tamanho da TV ou no  traquejo social. Parece que o outro é mais feliz, mas sentimos um...

Perfeccionista, eu ?

Perfeccionismo Exagerado Sabe quando uma pessoa lista perfeccionismo como um de seus pontos fracos ? Ela não está mentindo se tiver um nível realmente elevado de exigência, pois estas pessoas podem sentir-se como em um limbo, onde tudo o que fazem nunca é bom o...

Autoestima e Autoaceitação

AUTOESTIMA & AUTOACEITAÇÃO  O que é Autoaceitação ? Alguns dias parecem difíceis de desenvolver a Autoaceitação.  Em um dia ruim, quando erros acontecem, podemos ser nossos piores carrascos.  Felizmente, a auto-aceitação é algo que podemos nutrir. Olhe para isso...

Sombra, para quê te quero ?

O Efeito Sombra  popularizou-se devido ao documentário e livro homônimos, este escrito por Debbie Brown, Deepak Chopra e Marianne Williamson, em 2010. Entretanto, o pai do conceito e do termo foi o psicanalista Carl Jung. O livro de Debbie Brown  traz o entendimento...

O Crítico Interno

Um dos pensamentos autocríticos mais comuns é que você não é suficiente. Pode resultar de críticas comparativas e internalizadas.

O que aprendo com Clarice

Lições de Autoestima   Vou logo avisando, para não ter mal entendidos, que não me refiro à famosa escritora. A Clarice a quem me refiro é uma fofura de três anos e meio de idade, que me enche de alegria e amor, de quem tenho a alegria de não ser somente tia, mas...

Autoimagem, Autoconceito e Autoestima

Qual a diferença entre Autoimagem, Autoconceito e Autoestima ? Diversos autores e pesquisadores contribuíram com pontos de vista variados e esta deve ser a principal razão da não existência de um consenso corrente sobre as definições dos termos. Popularmente há uma...

Planejamento e objetivos

Pela minha experiência eu posso dizer que um dos fatores que mais contribuem para a baixa autoestima é justamente deixar de fazer algo que precisa ser feito. É adiar, procrastinar, desistir dos próprios planos, desistir dos sonhos. Porque isto significa que você está desistindo de você mesma.

Diálogo Interno

Diálogo Interno: O que você se diz ?   Todos nós falamos sozinhos, o tempo todo. A maioria das vezes de forma não verbalizada e muitas pessoas ainda não se deu conta deste diálogo. Ao longo do dia estamos constantemente pensando e interpretando as situações em...
PARTICIPE DA PESQUISA DE AUTOESTIMA
Suas respostas são confidenciais e vão nos ajudar a melhorar nossos serviços e conteúdo.
São só 2 minutos ; )

ACOMPANHE

Microcast

O Micro podcast da Academia de Autoestima

E-books

Baixe Gratuitamente