Exercício – Será que eu tenho baixa Autoestima?

FAQ – Perguntas e Respostas sobre baixa Autoestima:

Baixa Autoestima é doença?

Não. Autoestima é a percepção subjetiva que uma pessoa faz de si mesma. Baixa Autoestima é uma percepção global negativa.

O que realmente é baixa Autoestima? 

Autoestima é a avaliação individual que uma pessoa faz sobre si mesma. Baixa Autoestima é, então, uma avaliação final negativa. A pessoa que tem baixa Autoestima normalmente é muito crítica consigo, não enxerga as suas qualidades, não confia em seu potencial, não se sente merecedora de boas coisas ou então não percebe-se como capaz de conquistá-las. É comum prevalecer o pessimismo. Esta forma de se perceber acaba influenciando a forma como a pessoa se comporta e consequentemente, afeta todos os resultados da vida dela.

Quais são as causas da baixa Autoestima?

Podem ser vários os motivos, como: lar disfuncional, traumas, abusos, relacionamentos abusivos, fracassos, negligência, educação parental rígida, estresse, bullying, objetivos irrealistas, autoimagem negativa, culpa, arrependimento, crítico interno severo, pensamentos negativos, crenças limitantes, distorções cognitivas, identidade social, etc.

Quais são os sinais que demonstram que uma pessoa tem baixa Autoestima?

Alguns sinais comuns: Crítico Interno severo, não conseguir enxergar as próprias qualidades e pontos fortes, se depreciar, aceitar relacionamentos abusivos, pessimismo (copo sempre meio vazio), necessidade de agradar, dificuldade em falar não, dificuldade para expressar opinião (tem medo de falar besteira e ser julgado), gastos acima do padrão, tem dificuldades em receber elogios. Estes comportamentos são indicativos e não uma sentença.

O que eu devo observar para saber se uma pessoa tem baixa Autoestima? Quais são os sintomas de uma pessoa com baixa Autoestima?

Se existe uma constante busca pela perfeição, necessidade de ser o melhor;

Se desistem sem tentar, por medo de fracasso;

Se fazem comentários negativos e depreciativos sobre si mesmo;

Se fazem sacrifícios pessoais para agradar outras pessoas;

Se acreditam que outras pessoas estão sempre pensando ou falando o pior delas;

Se ficam excessivamente ansiosos quando conhecem alguém;

Se ficam extremamente defensivos quando provocados;

Se estão sempre tentando mostrar que são especiais.

O que sente uma pessoa que tem baixa Autoestima?

Entre diversos sentimentos possíveis, é comum a pessoa que tem baixa Autoestima não sentir-se “boa” o bastante. Seja para um relacionamento, carreira ou um desafio a encarar. Comumente sentem que as pessoas à sua volta são melhores ou mais capazes.

Como se comportam as pessoas que têm baixa Autoestima?

Não existe um comportamento padrão. Alguns podem ser introvertidos e fazem o possível para não serem percebidos (acreditam que não se encaixam, não são bons o bastante, etc), enquanto outros podem fazer de tudo para serem o centro das atenções (querem validação externa daquilo que não acreditam ou não veem em si mesmas). Podem até ferir ou magoar pessoas para sentirem-se melhores a respeito de si mesmas, mas o maior mal que causam é sempre a si mesmas. 

Como ajudar uma pessoa que tem baixa Autoestima? 

Se você não souber o que falar, apenas demonstre que você a aceita como é, e que sempre a apoiará. Em casos mais graves, incentive a pessoa a buscar ajuda profissional. Se a pessoa em questão não identifica ou não aceita que tem uma baixa Autoestima, sutilmente ofereça oportunidade de conhecimento como livros, textos, vídeos, etc. Tudo começa com o autoconhecimento. 

O que falar para uma pessoa com baixa Autoestima? 

Não faça elogios vagos e genéricos como “Você é bonito” ou “Você é inteligente” pois é provável que a pessoa não acredite e ainda se sinta incompreendido. Se for falar algo, aponte as evidências de qualidades ou características, como ser uma pessoa comprometida, por X evidência. Ofereça os indicativos.

Não gosto da minha aparência. Eu tenho baixa Autoestima?

Não necessariamente. O aspecto físico é apenas um componente, e pequeno, do julgamento que cada um faz de si. O que pode acontecer é que uma pessoa que tem baixa autoestima não gosta de si fisicamente e não consegue identificar suas qualidades e pontos positivos que fazem com que uma pessoa tenha orgulho de si mesma. 

Existe algum teste para saber se uma pessoa tem baixa Autoestima? 

Existem alguns testes que dão indicativos. Você pode clicar no banner abaixo e fazer o famoso teste Escala Rosenberg. O vídeo acima é um exercício que te permite fazer uma autoavaliação sobre como anda a sua Autoestima. 

*Se você está passando por um quadro depressivo, procure ajuda médica/psicoterapêutica o mais rápido possível. Cuidar da sua saúde mental e das suas emoções é uma forma de autocuidado e demonstração de amor próprio.