Para que serve a Autoestima?

Autoestima é o julgamento que você faz a seu respeito, é um processo mental, que tem consequências emocionais. Pode envolver uma variedade de crenças sobre você, como a avaliação de sua própria aparência, capacidade, emoções e comportamentos. Quando você se avalia de forma positiva existe autorrespeito e autoconfiança. Existe uma satisfação em ser quem é. 

A autoestima afeta não apenas o que pensamos, mas também como nos sentimos e nos comportamos, e tem ramificações significativas na felicidade e prazer pela vida.

A auto-estima pode desempenhar um papel significativo em sua motivação e sucesso em toda a sua vida. Baixa auto-estima pode impedi-lo de ter sucesso na escola ou no trabalho, porque você não acredita ser capaz de ter sucesso. Por outro lado, ter uma auto-estima saudável pode ajudá-lo a conseguir, porque você navega pela vida com uma atitude positiva e assertiva e acredita que pode alcançar seus objetivos. 

Ei, psiu! Sabia que a Autoestima influencia todos os seus resultados e conquistas?

FAQ – Perguntas e Respostas sobre  Autoestima:

 

O que significa a palava Autoestima?

Autoestima é o valor atribuído que cada um faz de si mesmo. Estima. Do latim aestimare : valorar, taxar, julgar.

Para que serve a Autoestima? 

A Autoestima é uma espécie de motor que te permite locomover pelos meandros da vida, enfrentar as adversidades e desenvolver o seu potencial, ter um olhar positivo sobre si e a vida, manter relações saudáveis e o autocuidado.

O que significa baixa Autoestima?

Baixa Autoestima é a avaliação individual negativa que uma pessoa faz de si mesmo. Nestes casos a Autoestima não é saudável, pois a pessoa não consegue ver os seus pontos positivos e qualidades, foca nos erros e nos defeitos, normalmente sendo bastante autocrítica. A Autoestima pouco saudável em vez de agir como um motor que impulsiona acaba sendo um freio que atrapalha.

O que é Autoestima positiva?

É uma avaliação geral positiva das qualidades e habilidades. A pessoa reconhece as fraquezas e os erros mas ainda assim consegue se ver de forma positiva. Acreditar em si mesmo e aceitar-se por quem você é, é um fator importante para o sucesso, relacionamentos e felicidade. A autoestima saudável proporciona a crença em nossas habilidades e a motivação para realizá-las, alcançando finalmente a realização à medida que navegamos na vida com uma perspectiva positiva.

 

Porque uma pessoa tem a Autoestima baixa?

Podem ser vários os motivos e as origens.  Quase sempre existe uma ligação em como a pessoa foi tratada na infância e em como ela percebia o valor recebido das pessoas próximas. Situações como traumas, bullying, criação parental rígida, crítico interno severo, fracassos e objetivos irreais podem afetar a Autoestima.

Como saber se eu tenho baixa Autoestima?

Faça uma análise sincera se você consegue identificar e apreciar suas qualidades, se você se julga capaz de enfrentar desafios, se acredita que as outras pessoas não são sempre melhores do que você,  se você acredita ser merecedor(a) de boas coisas, se você tem uma necessidade de agradar outras pessoas e ser amado, se você tem dificuldades em falar não e impor a sua vontade. Estes sinais são indicativos. Se você tem dúvidas a este respeito, pode ainda fazer o Teste de Autoestima (Escala Rosenberg). Nesta página você pode ver 30 perguntas para avaliar a Autoestima.

 

O que fazer para ter mais  Autoestima?  

Esta é a pergunta que vale um milhão! O que fazer?

Se você fez uma autoavaliação e entende que tem uma baixa autoestima, você pode (e deve) se informar mais sobre o assunto, seguir as orientações e dicas, como as oferecidas pela Academia de Autoestima.  Com esforço para mudar os pensamentos e atitudes a maioria das pessoas conseguem mudanças positivas significativas. É possível mudar a forma como você se vê e como você se relaciona com você mesmo. Abaixo você encontra algumas sugestões.

E-book Autoestima: Sistema Imunológico da Mente

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*Se você está passando por um quadro depressivo, procure ajuda médica/psicoterapêutica o mais rápido possível. Cuidar da sua saúde mental e das suas emoções é uma forma de autocuidado e demonstração de amor próprio.

 

TESTE DE AUTOESTIMA (Escala Rosenberg)

importância da autoestima saudável

Fazer escolhas conscientes e assertivas

A Autoestima tem forte influência em todas as escolhas de uma pessoa, de acordo com o quanto ela se julga merecedora e/ou capaz. Consequentemente, a Autoestima influi em todos os resultados.

Relacionamentos interpessoais equilibrados

Por reconhecer o seu valor e perceber-se como uma pessoa que merece ser amada e respeitada, não sujeita-se a relacionamentos abusivos ou faltosos. É menos provável que se crie dependência emocional quando existe uma Autoestima saudável.

Reconhecimento das próprias qualidades

Reconhecer e acolher os próprios dons e as qualidades, sem sentimentos narcisísticos, é característica das pessoas que tem uma Autoestima saudável.

Responsabilidade pessoal e social

Responsabilizar-se pela própria vida e felicidade é característica das pessoas que tem Autoestima saudável. Não colocam-se no papel de vítima e assumem seus erros. A responsabilidade social é uma extensão natural.

Expressar-se com autenticidade

Naturalidade para se expressar, dizer o que pensa, dar a sua opinião; sem medo de julgamento, de ser inadequado ou “falar besteira”. 

Olhar positivo sobre si e a vida

Aqueles que tem Autoestima saudável normalmente se veem de forma positiva, o que influencia a forma como veem a vida e as situações.

Consciência do próprio valor

Ter consciência do próprio valor é ponto chave da Autoestima positiva e saudável. 

Saber se impor e falar não

Deixa de existir uma constante busca por aceitação e vontade de agradar. 

Coragem para agir

Reconhece o próprio valor e confia nas capacidades, assim como também não fica preso na busca pelo perfeccionismo. Assume mais riscos e se expõe com mais naturalidade. 

Autocuidado

Por reconhecer o próprio valor e ter autorresponsabilidade, entende a importância do Autocuidado nas diversas áreas da vida, e o pratica. Entende que se colocar em primeiro lugar não é egoísmo.

Conheça o Blog da Academia:

Covid-19, Estresse e Autoestima

A OMS está divulgando repetidamente relatórios mostrando que a cada 40 segundos há alguém no mundo que comete suicídio devido à depressão e ansiedade resultantes do estresse (relatório da OMS, 9 de setembro de 2019). Obviamente, os sinais e sintomas do estresse agudo...

8 Dicas para aumentar a sua Autoconfiança

Comece a ter atitudes de uma pessoa confiante Todos nós sentimos falta de confiança  em algum momento de nossas vidas. Se você me acompanha, já sabe que a autoconfiança é irmã da autoestima e elas costumam andar de mãos dadas. Para algumas pessoas a pouca...

O que a honestidade tem a ver com a autoestima?

Acho que você concorda comigo que a admiração é um passo anterior ao amor, é adubo para o amor nascer. Se não admiramos as nossas qualidades, virtudes e ações, se não enxergamos o que fazemos de bom, é difícil desenvolver o amor próprio, e convenhamos, ninguém admira uma pessoa desonesta.

Não gosto da minha aparência – Parte II

Existem estudos e mais estudos mostrando como essa frustração e baixa autoestima faz com que as pessoas sejam mais consumistas. Existe toda uma indústria para que você se sinta assim, inferior. Isto é o que vai fazer você comprar x, y ou z produto que promete resolver o seu problema

Não gosto da minha aparência – Parte I

Prefere ouvir? Aperte o Play Autoestima tem a ver com beleza? Nas últimas semanas  recebi muitas mensagens sobre o mesmo tópico, por isso eu achei que precisava abordar esta questão hoje. Não cheguei a contar, mas foram várias mensagens de mulheres falando que tem uma...

Planejamento e objetivos

Pela minha experiência eu posso dizer que um dos fatores que mais contribuem para a baixa autoestima é justamente deixar de fazer algo que precisa ser feito. É adiar, procrastinar, desistir dos próprios planos, desistir dos sonhos. Porque isto significa que você está desistindo de você mesma.

Autorrespeito

Quando uma pessoa faz aquilo que ela não concorda ou não tem vontade de fazer, ela perde ainda mais o respeito próprio e é óbvio que isto tem um efeito negativo na autoestima.

Autoestima X Amor Próprio

Algumas pessoas me perguntam: Como é possível eu começar a me amar? Como é possível aprender a amar alguém? Como faz isto, gente? Como é possível aprender a amar a si mesmo?

De onde vem a “baixa” Autoestima?

A auto-estima está fortemente relacionada à maneira como você se vê e reage às coisas que acontecem em sua vida A baixa autoestima  é caracterizada por um senso de pouco valor de si mesmo. As pessoas com baixa autoestima muitas vezes sentem-se indignas de receber...

Nove formas de ter mais Autoconsciência

Investir em autoconhecimento é fundamental para uma vida autêntica e tem grande impacto nas áreas pessoal e profissional.

O Crítico Interno

Um dos pensamentos autocríticos mais comuns é que você não é suficiente. Pode resultar de críticas comparativas e internalizadas.

O que é Aprovação Social?

Não só queremos ser amados, de uma certa forma precisamos nos sentir amados e pertencentes. Existe uma quantidade farta de estudos que demonstram como pessoas desprovidas de convívio e afeto têm consequências negativas nos campos emocional, psicológico, e até mesmo no físico.

Autoestima Infantil

A auto-estima ajuda as crianças a lidar com os erros. Ajuda as crianças a tentar novamente, mesmo que falhem no início. Como resultado, a auto-estima ajuda as crianças a se sair melhor na escola, em casa e com os amigos.

Expectativas e a Autoestima

Como suas expectativas afetam a sua Autoestima ? Uma pessoa com Autoestima saudável tende a ter expectativas elevadas, porém realistas de si mesma. Isto porque ela tem noção dos seus dons e qualidades mas também tem consciência das fraquezas e dos pontos vulneráveis,...

Cinco hábitos da boa Autoestima

Não saber como ter mais Autoestima pode causar ansiedade e fazer muitas pessoas pensarem em desistir, ou nem começar, porque não vislumbram um caminho e a possibilidade da mudança.