A auto-estima está fortemente relacionada à maneira como você se vê e reage às coisas que acontecem em sua vida A baixa autoestima  é caracterizada por um senso de pouco valor de si mesmo. As pessoas com baixa autoestima muitas vezes sentem-se indignas de receber amor, desajeitadas ou incompetentes. De acordo com os pesquisadores Morris Rosenberg e Timothy J. Owens, que escreveram Low Self-Esteem People, pessoas com baixa autoestima tendem a ser hipersensíveis, têm um senso frágil de si mesmo.

Uma avaliação capenga de si mesmo traz diversos danos, em várias áreas da vida. Mas como surge esta autoavaliação negativa?

Obviamente não existe uma origem única para todo mundo, os fatores que contribuem combinam e interagem de maneira diferente para cada pessoa. Antecedentes culturais, experiências da infância e outras circunstâncias da vida são por exemplo um dos componentes. Fazer um exercício de autoconhecimento e entender as causas da sua baixa autoestima  é um primeiro passo importante no caminho de resgata-la. 

Abaixo deixo alguns dos motivos comumente ligados a baixa autoestima:

 

Trauma

O abuso físico, sexual ou emocional pode ser a causa mais marcante e evidente da baixa autoestima. Ser forçado a uma posição física ou emocional pode ter um grande impacto na forma em que uma pessoa se percebe, associado a um sentimento de invalidação e pouco valor, além de vergonha, rancor e muitos outros sentimentos. A ajuda profissional é recomendável se você passou por uma situação assim e ainda não superou este trauma.  

Cuidadores

Se você cresceu ouvindo que o que você fazia não foi bom o suficiente, se você foi criticado, não importa o que você fez ou o quanto você tentou, torna-se difícil se sentir confiante e confortável em sua própria pele mais tarde. Este fator tem um grande impacto na autoavaliação subjetiva que cada um faz de si. Uma ampla gama de possibilidades no estilo de educação que você recebeu influencia a sua autopercepção.

Estilo parental

O modo como fomos tratados em nossa família de origem pode nos afetar muito depois da infância. Por exemplo, se você tivesse um pai que o menosprezasse constantemente, comparasse você a outras pessoas ou dissesse que nunca chegaria a nada, você provavelmente carregaria essas mensagens com você hoje. As dificuldades de um pai com a saúde mental e o abuso de substâncias também podem mudar seu relacionamento com o mundo.

O Mundo 

Muitas mensagens de mídia são projetadas para acentuar a sensação de que somos seres faltantes. O tempo todo, desde muito novos, somos bombardeados com tudo o que não somos e não temos. É bastante recente a abordagem de que devemos celebrar a nossa individualidade e padrões reais de beleza ainda são infelizmente, uma parte pequena nas propagandas. Atualmente as redes sociais tem também contribuído fortemente para esta sensação de não ser bom o bastante.

Sexo, raça e orientação sexual

Dezenas de estudos mostram que as mulheres são socializadas para se preocupar mais com a forma como são percebidas. O background racial e cultural,  e a orientação sexual também contribuem para uma baixa autoestima, se a pessoa em questão sentiu-se discriminado ou excluído por apenas ser quem é. 

Desafios acadêmicos 

Todos nós temos inclinações para algumas áreas e dificuldades em outras, algumas pessoas mais que outras. A percepção de que não consegue acompanhar ou que não tem capacidade de entender uma matéria (ou qualquer coisa) e que se está ficando para trás, pode fazer com que seja internalizada uma crença de que não é bom o suficiente, ou capaz, ou ainda que existe algo errado em si.

Pares Negativos

Assim como a forma como somos tratados pelos pais ou responsáveis ​​pode influenciar a autoestima, o mesmo acontece com a maneira como somos tratados por colegas, amigos e parceiros românticos. Fazer parte de um grupo social que o deixa para baixo – ao não respeitá-lo, ao pressioná-lo a fazer coisas com as quais não se sente confortável, ao não valorizar seus pensamentos e sentimentos etc. – pode fazer com que você sinta que algo está errado com você.

Padrões de Pensamento Negativo

Quando você se acostuma a sentir, pensar e falar sobre si mesmo de uma maneira particular, isso se torna hábito. Você provavelmente já ouviu falar de memória muscular – depois de realizar uma certa atividade física, como andar de bicicleta repetidas vezes, seu cérebro sinaliza automaticamente para os músculos que façam tudo o que a atividade exige – mantê-lo equilibrado no assento, por exemplo. Seus pensamentos e sentimentos realmente funcionam da mesma maneira às vezes. Se você sempre sentiu que é inútil ou inferior, se você pensa constantemente em pensamentos negativos e diz coisas negativas sobre si mesmo, é provável que você continue sentindo e pensando da mesma forma, a menos que você quebre o ciclo desafiando seus pensamentos negativos e sentimentos sobre si mesmo. Assim como nossa memória muscular pode aprender a maneira errada de realizar uma atividade física, nossas memórias de pensamentos e sentimentos podem aprender padrões imprecisos.

“Uma vez que você abrace seu valor, talentos e forças, isto neutraliza o que os outros pensam de negativo sobre você.” Rob Liano

As causas da baixa autoestima mencionadas não são as únicas, mas são bastante comuns. A última delas – o desenvolvimento de padrões de pensamentos negativos – pode ser responsável pela persistência da baixa autoestima na maioria das pessoas, independentemente das causas iniciais. 

O importante a ser lembrado é que, em quase todas as situações ou condições, você pode fazer escolhas que melhorarão seu raciocínio. É possível mudar de forma como você se percebe e se avalia. O nível de Autoestima de cada um é uma construção que aprendemos a fazer, e com certeza não é imutável. Muitas pessoas sofrem por não conseguirem identificar suas qualidades e por não se sentirem merecedoras ou capazes. Mas é preciso ter a consciência clara de que esta é apenas a sua percepção e não representa a verdade.

Todos nós somos seres únicos, com qualidades, potencialidades, fraquezas e defeitos. Mas nenhum de nós é um ser “prontinho”. Estamos todos nos construindo. É preciso escolher as ferramentas com inteligência, amor e sabedoria.

 

Não desista de você. Cada um de nós é um ser insubstituível.

 

Não gosto da minha aparência – Parte I

Prefere ouvir? Aperte o Play Autoestima tem a ver com beleza? Nas últimas semanas  recebi muitas mensagens sobre o mesmo tópico, por isso eu achei que precisava abordar esta questão hoje. Não cheguei a contar, mas foram várias mensagens de mulheres falando que tem uma...

Autossabotagem

Sabe aquela situação que você não consegue mudar, que insistentemente se repete em sua vida ? Então, não foi a situação que não mudou. Foi você ! E se do lado de cá do monitor eu pudesse chutar, diria que foi Autossabotagem, uma forma inconsciente de agir para que eu...

Expectativas e a Autoestima

Como suas expectativas afetam a sua Autoestima ? Uma pessoa com Autoestima saudável tende a ter expectativas elevadas, porém realistas de si mesma. Isto porque ela tem noção dos seus dons e qualidades mas também tem consciência das fraquezas e dos pontos vulneráveis,...

Autoestima ou Autocompaixão ?

Autoestima é diferente de Autocompaixão ? Há algum tempo tem-se levantado um grupo em favor a desenvolver a Autocompaixão em detrimento da Autoestima. Esta semana uma cliente me perguntou o que eu achava, estava com dúvidas, principalmente nas consequências negativas...

8 Dicas para aumentar a sua Autoconfiança

Comece a ter atitudes de uma pessoa confiante Todos nós sentimos falta de confiança  em algum momento de nossas vidas. Se você me acompanha, já sabe que a autoconfiança é irmã da autoestima e elas costumam andar de mãos dadas. Para algumas pessoas a pouca...

Autoaceitação

Por que a Autoaceitação é tão importante ? Muitas pessoas tentam moldar-se de acordo com um ideal criado, tentando encaixar-se em um modelo. Muitas pessoas caem na armadilha de não aceitar quem são e então tentar ser como outra pessoa. Não se aceitar pode resultar em...

Autoestima e Autoaceitação

AUTOESTIMA & AUTOACEITAÇÃO  O que é Autoaceitação ? Alguns dias parecem difíceis de desenvolver a Autoaceitação.  Em um dia ruim, quando erros acontecem, podemos ser nossos piores carrascos.  Felizmente, a auto-aceitação é algo que podemos nutrir. Olhe para isso...

Diálogo Interno

Diálogo Interno: O que você se diz ?   Todos nós falamos sozinhos, o tempo todo. A maioria das vezes de forma não verbalizada e muitas pessoas ainda não se deu conta deste diálogo. Ao longo do dia estamos constantemente pensando e interpretando as situações em...

Dica de livro de Autoestima

Essencialmente, para Nathaniel Branden a Autoestima é muito mais uma espécie de músculo que pode ser desenvolvida, do que uma qualidade intrínseca, e dada a importância da Autoestima em todas as áreas da vida, devemos trabalhar para mantê-la.

Autoaceitação: Como desenvolver ?

  A importância da Autoaceitação    Aceitar-se significa abraçar a totalidade de quem se é, não só as partes “estimáveis” mas principalmente aquelas que não gostamos em nós mesmos e que todos temos. A Autoaceitação é um passo fundamental na construção de uma...

Autoestima X Amor Próprio

Algumas pessoas me perguntam: Como é possível eu começar a me amar? Como é possível aprender a amar alguém? Como faz isto, gente? Como é possível aprender a amar a si mesmo?

O que é Autoestima ?

A necessidade de Autoestima desempenha um papel importante na hierarquia de necessidades do psicólogo Abraham Maslow, que retrata a Autoestima como uma das motivações humanas básicas. Maslow sugeriu que as pessoas precisam tanto de estima de outras pessoas quanto de respeito próprio. Ambas as necessidades devem ser satisfeitas para que um indivíduo cresça como pessoa e alcance a autorrealização.

O que a honestidade tem a ver com a autoestima?

Acho que você concorda comigo que a admiração é um passo anterior ao amor, é adubo para o amor nascer. Se não admiramos as nossas qualidades, virtudes e ações, se não enxergamos o que fazemos de bom, é difícil desenvolver o amor próprio, e convenhamos, ninguém admira uma pessoa desonesta.

Autoimagem, Autoconceito e Autoestima

Qual a diferença entre Autoimagem, Autoconceito e Autoestima ? Diversos autores e pesquisadores contribuíram com pontos de vista variados e esta deve ser a principal razão da não existência de um consenso corrente sobre as definições dos termos. Popularmente há uma...

O que é Aprovação Social?

Não só queremos ser amados, de uma certa forma precisamos nos sentir amados e pertencentes. Existe uma quantidade farta de estudos que demonstram como pessoas desprovidas de convívio e afeto têm consequências negativas nos campos emocional, psicológico, e até mesmo no físico.

ACOMPANHE

Microcast

O Micro podcast da Academia de Autoestima

E-books

Baixe Gratuitamente